养生之家收集整理健康常识：日本人为什么长寿，看看饮食就知道。
说到长寿，相信多数的人都会想到一些比较出名的长寿地区，比如说日本还有中国香港等等。那你知道为什么日本人容易长寿呢?其实日本人长寿的秘诀有不少，饮食就是重点。今天就从饮食方面去了解日本人长寿的因素哦，看看日本人是怎么吃的吧。
第一：经常吃果蔬
对于日本人来说，水果是必吃的食物哦。而我们也知道水果汇总的维生素还有蛋白质以及微量元素都是有利于身体的，可以帮助消除稳定血压等等，所以比较健康哦。
第二：经常吃白肉
日本是靠海的，所以日本人都很喜欢吃鱼肉哦。而鱼肉则是属于白肉，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，该物质进入体内后可帮助预防心血管疾病、降低胆固醇。
第三：爱吃豆制品
日本人为什么长寿呢?因为日本人都喜欢吃豆制品哦，豆制品有丰富的植物性蛋白质、低胆固醇、大豆异黄酮以及膳食纤维，食用后可提供很长时间的饱腹感，并且不会有大量热量在体内转换成脂肪。日本人特别喜欢豆类和豆制品，不论是糖类、配菜里都少不了大豆的身影。并且大豆内含有的蛋白质在进入体内后会转换成氨基酸，它可帮助降低卡路里摄入、降血压、预防动脉硬化。
第四：少油
你知道吗?其实日本人都不喜欢吃油哦，很多的食物都没有加油哦，因此大大的减少了油脂摄取过量，避免肥胖以及心血管问题哦，所以身体比较健康哦。
以上就是关于日本人长寿的饮食原则了，小编想说要长寿的朋友可以跟着来参考参考哦，多吃点白肉少吃红肉，多吃点果蔬和豆制品哦，那么你就会比较健康。
