早上跑步好还是晚上好

2021年1月18日03:17:17 发表评论

早上跑步好还是晚上好?坚持跑步是一个非常好的习惯,合理的安排自己的跑步时间是非常重要的,适当的更换时间跑步也是比较重要的,下面就和小编一起来看看早上跑步好还是晚上好吧。

早上跑步好还是晚上好

早上跑步好还是晚上好:

早上跑步的好处

1、让还处于休眠状态的身体苏醒过来,激活动力,保持良好的精神状态。

2、晨跑可以直接消耗脂肪,对减肥更有帮助。

3、晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯。

4、让你养成每天吃早餐的习惯,这会让你越来越健康。

早上跑步的弊端

1、晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快,这会对心脏产生很重的负担。

2、空腹晨跑或者高强度晨跑的话,很容易引起低血糖。

3、晨跑很容易引发呼吸系统疾病。

4、早晨身体血液中的血小板数量较多,导致血液粘稠,存在导致形成血栓的可能性。

早上跑步好还是晚上好

晚上跑步的好处

1、时间充裕,既不影响工作,又不影响学习。

2、夜跑可以让人更加放松,缓解忙碌一天之后的压力。

3、选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

4、夜跑减肥更有效果,因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候,有利于脂肪的燃烧。

5、夜晚身体血液中的血小板数量相对较少,这就能很好地避免血栓的现象。

6、夜跑还可以改善人的睡眠质量。

晚上跑步的弊端

1、夜晚的不安全因素相对较多,在夜间跑步很容易发生意外。

2、夜晚温度低,刮风的几率也比较高。跑步出汗后,皮肤的毛孔都是打开的,这个时候频繁地吹风容易生病。

早上跑步好还是晚上好

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