养生之家收集整理健康常识：准备怀孕前三个月注意事项。
想要孕育出健康可爱的宝宝，首先各位家长们要拥有健康的身体，想要孩子的人群，应提前三个月开始备孕，下面小编为广大新手宝妈们讲解一下备孕前三个月需要特别注意的几点。
准备怀孕前三个月注意事项
1.补充叶酸，备孕前前三个月开始就要坚持食用叶酸片，叶酸片可以补充母体所需的多种营养物质跟微量元素，有预防胎儿畸形，早产，发育不良等作用，这是在饮食中无法充足摄取的，所以要坚持食用，据研究表明，我们大部分育龄妇女都普遍缺乏叶酸。
2.饮食均衡，每天吃肉不代表身体营养足够，尤其是想要备孕的女性，要保持日常饮食的均衡，多食用一些新鲜的蔬菜跟水果，也要经常食用一些粗粮跟水产生物，远离腌制类食物，保持饮食的清淡，远离辛辣，油腻，高脂肪食物。
3.远离烟酒，备孕期间，无论是女性还是男性，都要开始戒烟戒酒，及时的清除体内的毒素跟垃圾，健康的身体不仅可以提高怀孕的几率，还能保证日后胎儿的正常发育，据调查表明，胎儿畸形跟孕期母体吸烟喝酒有直接的联系，所以备孕跟怀孕期间应远离烟酒。
4.拒绝咖啡因，拒绝咖啡因跟碳酸饮料，例如咖啡，可乐，雪碧等都要开始忌口，因为母体摄入过多的咖啡因会影响身体对微量元素的摄入，尤其是对铁的吸收，这样会造成母体贫血，营养不良等情况发生。
5.控制体重，备孕期间，要加强锻炼，制定适合自己的运动项目，例如慢跑，瑜伽，游泳，健美操等都非常不错，保持体重不仅是为了母体的健康，还是为了后期胎儿的正常发育，母体体重过重很容易影响胎儿的健康，导致后期顺产不便。
6.孕前体检，孕前体检也是必不可少的，孕检项目比较全面详细，可以提前发现病情，尤其是不孕的人群，更应该及时的做孕前检查，还有身患疾病的人群，应在身体恢复后在考虑怀孕，因为母体的健康跟胎儿的健康是息息相关的。
7.远离辐射，各位备孕的宝爸宝妈们一定远离辐射，尤其的男性要远离笔记本电脑，减少玩手机，打电动游戏的时间，因为电子产品可能会降低男性精子产生跟质量，尤其是从事电子行业的人群，应考虑是否在备孕期穿着辐射服。
8.保持充足睡眠，备孕前三个月一定要养成良好的生活习惯，长期的熬夜，容易造成身体系统的紊乱，荷尔蒙分泌被打乱，不利于怀孕，所以要远离吵闹的场所，保持每日拥有充足的睡眠质量，这样可以提高身体免疫力，增加怀孕几率。
以上8点为大家总结了备孕需注意的事项，想要备孕，首先一定要保证自身身体的健康，这样才能孕育出一个健康可爱的宝宝，各位宝爸宝妈们，要谨记以上几大点，最后祝各位早日怀孕！
