养生之家收集整理健康常识：备孕应该怎么做健康备孕。
其实现在已经有不少夫妻都有了备孕的意识，在他们看来备孕期间是不能够抽烟喝酒的，但是对备孕的理解也仅仅于此，其实备孕需要做的事情还有很多，禁烟禁酒其实只是其中的一小部分。因此今天咱就来说说备孕到底应该做哪些事儿？
备孕应该怎么做
1、孕检必不可少
孕检并不是怀孕期间的检查，那种叫做产检，孕检是在备孕前的身体检查，一项项体检项目能够检查出夫妻双方的基因里是否存在着一些遗传性疾病，或者夫妻双方身体是否具有一些不适合怀孕的疾病。除了疾病之外，也能检查出妻子目前的身体状况是否适合怀孕，丈夫的精子质量是否合格，毕竟精子质量越好越能够受孕，同时孕育的胎儿也更加健康。
2、饮食方面
在备孕的这段时间，不管是准妈妈还是准爸爸，都应该均衡营养，尤其是做妈妈更是要使营养全面，而且尽量饮食不要过于刺激。除此之外，国家是免费提供叶酸的，而准妈妈一定要服用叶酸，因为叶酸能够大大的降低畸形儿的产生，
3、作息方面
充足且规律的睡眠能给双方提供更好的状态，有科学研究表明，当睡眠充足时，不仅有益身体健康，而且也能使人的精神状态更加饱满。经常熬夜，作息不规律的人身体免疫能力也会下降，而这个状态是不利于备孕的。
4、适当运动
运动肯定也是少不了的，毕竟运动能够锻造我们的身体，使我们的肌肉、骨骼都能够更加的强壮，而怀孕是一个比较艰苦的过程，如果身体素质不够好的话，就会拖垮我们的身体，不仅不利于孕妇，而且对胎儿也有影响。
当然除了以上这4个方面之外，准妈妈以及准爸爸都要保持轻松愉快的心情，研究表明在轻松愉快心情下孕育的胎儿要聪明健康很多。
