养生之家收集整理健康常识：运动最怕关节受伤，做好四件事保护关节健康。
生活中有不少的朋友都喜欢运动，而大部分的运动达人都有关节的问题，不是扭伤就是关节损伤等等。那你知道运动应该如何保护关节呢?其实运动做好一些事情，那么关节就会比较健康，不会受伤哦，那下面就简单的盘点盘点哦。
第一：热身
其实很多的朋友出现扭伤抽筋等问题，都是因为没有做热身运动哦。可以说十个人中起码有五个人没有热身就运动了。那小编提醒运动之前则要做好热身活动，使关节能够热起来，避免受伤哦。而且热身运动在上学时就有交过哦，比如说跳跃、拉伸、压腿等等，很简单哦。
第二：远离剧烈的运动
其实我们都知道运动越是剧烈，那么对关节的磨损就会越严重哦，尤其是身体对抗性比较强的，很容易就会导致关节受伤哦，甚至是骨折哦。所以建议剧烈的运动要多注意避免哦。
第三：注意体重控制
其实很多人都不知道关节就是承受身体的部位，体重越重，那么负担就会越重哦。当你久站时，那么关节就要承受6倍的体重。在下蹲的时候所承受的重力是体重的8倍。所以建议要控制好体重，运动时多坐少站。
第四：注意保暖
膝关节受到寒凉的侵袭时也会变得更加脆弱，稳定性也会变得很差，在这种情况下运动更容易出现关节韧带损伤的情况，因此平时要注意膝关节的保暖，在天气发生变化的时候要酌情增减衣物，而且每天都要定时对膝关节进行热敷和按摩。
以上就是保护关节的好方法哦，建议朋友们在运动时做好以上的事情，那么关节疾病就不会找上门来哦，喜欢运动的朋友赶紧来学学吧。
