养生之家收集整理：肠胃不好怎么办，四个调理方法有效果。
其实肠胃问题一直都是很多朋友经常遇到的，而多数的人都是忍忍就过去了。其实肠胃不少没有及时的调理很容易会导致疾病出现哦。那你知道肠胃不好怎么调理呢?不妨跟着小编来学学几个方法吧，这些都是常见而且效果不错哦。
第一：三餐定时
想要改善肠胃问题，那饮食上一定要有规律哦，特别是三餐哦。要记住早中晚都要做到定时定量哦，这就可以帮助提高肠胃的消化功能，避免胃粘膜受伤哦。尤其是早餐哦，一定要丰富营养哦，晚餐则是七分饱清淡为主哦，拒绝宵夜。
第二：慢慢吃
肠胃不少的人一定要吃得慢一些哦，因为食物过大很容易会影响消化，会导致肠胃的负担加重，尤其是患有肠胃问题的朋友。所以要慢慢的习惯哦，一顿分不要五分钟就解决哦，慢慢的吃才能够促进食物的消化，减少肠胃负担。
第三：食物选择
肠胃不少的人吃什么食物好呢?其实很多的朋友经常吃错食物哦，比如说喜欢吃高脂肪高热量的食物，比如说油炸的还有烧烤等食物。而这些食物都会导致肠胃负担加重哦，所以建议食物上还是要以果蔬粗粮为主哦，多吃这些维生素和纤维素比较多的食物哦。
第四：多锻炼
当你肠胃不好时，不妨动起来哦。相信有不少的朋友都缺乏运动吧，那你知道吗?经常运动是有利于肠胃功能哦，所以平时跑跑步或者是健健身都是不错的选择哦。
以上就是关于肠胃不好的调理方法，如果说你总是肠胃闹毛病，那建议养成以上的好习惯哦，保证三餐的饮食，以果蔬为主，少吃油腻的食物，多去锻炼，那肠胃就会更健康哦。
