高血压吃什么可以降下来,推荐六种食物

2022年3月24日19:43:40 发表评论

养生之家收集整理:高血压吃什么可以降下来,推荐六种食物。

日常中有不少的高血压患者,有很多的朋友基本都是重视药物控制,没有想过饮食调理。其实饮食也是控制血压的主要手段哦,那你知道高血压吃什么可以降下来吗?不妨跟着小编简单去瞧瞧吧,以下的几种食物有利于血压哦。

高血压吃什么可以降下来,推荐六种食物

第一:鱼肉

鱼肉中含有的营养素非常高,有大豆蛋白,有不饱和脂肪酸等等,可以帮助降低血浆胆固醇水平,从而达到控制血糖的效果哦,所以建议平时可以多吃点鱼肉哦,最好是每周两三次。

第二:香蕉

高血压患者可以适当的吃点香蕉哦,香蕉中的膳食纤维还有钾元素等等,不仅仅可以帮助促进肠胃的蠕动,还能帮助排除钠离子,降低血压哦。

高血压吃什么可以降下来,推荐六种食物

第三:芒果

高血压能吃芒果吗?建议适当的吃吃哦。要知道芒果汇总含有钾元素很高哦,而且还有甘油叁酯、玉米黄素、槲皮素等等哦,不仅可以降低血压,还能保护好心血管哦。

第四:核桃

为什么说高血压可以吃点核桃呢?其实核桃中含有的脂肪酸有不少哦,尤其是不饱和的脂肪酸,可以帮助降低血压哦。

高血压吃什么可以降下来,推荐六种食物

第五:山楂

高血压吃什么可以降下来呢?其实建议选择吃点山楂哦。山楂中含有的营养素就具有降血压的效果哦,比如说黄酮、三萜酸、熊果酸等等成分哦。

第六:猕猴桃

猕猴桃能预防高血压,猕猴桃、香蕉、柑橘在低钠高钾水果的排名榜上,分别位于前三甲。低钠饮食对高血压患者非常重要,而猕猴桃中钾的含量非常高,大量的钾能促进钠的排出,从而软化血管,有利于预防和降低高血压。

高血压吃什么可以降下来呢?以上的几种就是不错的选择哦,建议朋友们可以试试哦。

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