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手勾脚尖
立体体前屈，站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近。
用手用力勾住脚尖，我想这个动作大家都不陌生，因为我们从小学开始就会经常遇到这个动作。每当广播体操想起的时候，我们总是会遇到这个动作的。不知道大家还记不记得，在幼年我们很容易就可以用手触碰到脚尖位置，但是随着年龄的增长，身体的灵活性在不断降低，到了大学的时候已经很少有人能够轻松完成这个动作了。
手勾脚尖的好处
1、促进血液循环
手勾脚尖可以促进全身的血液循环。全身上下的血管非常之多，可以说是数不胜数。头部和脚部都是血液循环的转折点，如果血液在这两处出现郁结现象，将会导致严重的后果。
脑部的血管本就多而复杂，很容易导致血流不通，脑补出现淤血或是血管堵塞。今年来脑梗的病发率也在不断提高。脚部血液出现不畅通现象，将会直接影响心脏部位的健康运行。
经常用手勾一勾脚尖，可以促进全身部位的血液流动，继而带动脑部的血液流动，减少心脑血管疾病的产生。很多人在一开始做的时候手掌都很难碰到脚尖，但是如果每天都坚持做几分钟，很快你的柔韧性就会提高，既锻炼了身体的柔韧度又预防了疾病滋生。
2、缓解脑补疲劳
手勾脚尖这个简单的动作还可以缓解脑部疲劳。现代社会的高速发展，上班族所承受的压力也在与日俱增，但是人体所能承受的压力是有限的，所以抑郁症的病发率也越来越高。压力不仅会给精神带来伤害，对身体也存在一定的杀伤力。压力给身体带来的伤害，最主要就是脑部的健康问题。长期处于压力之下，脑部经常感觉到疲劳，将会加速大脑的衰老，甚至会引发一系列脑部疾病。
工作中感觉疲劳的时候，做一些有难度的小动作不仅可以分散一下我们的注意力，缓解工作中的压力，还能起到保护身体机能的作用。因为，久坐本身就是一种慢性自杀。所以，我们在感觉到用脑过度、脑部有明显疲劳感的时候，可以多做这个小运动来缓解不良现象。
3、增强皮肤弹性
手勾脚尖有助于全身肌肤的正常呼吸和生长。我们都知道运动可以促进皮肤生长，延缓皮肤衰老的速度，减少皱纹，还能帮助受伤的肌肤更快痊愈。其实，手勾脚尖有同样的功效。首先，这一小运动可以活跃手部、腿部的肌肤，缓解皮肤老化，以及消除多余的脂肪。其次，手勾脚尖的时候全身的血液都在加速流动，这样一来也会加快皮肤新陈代谢的速度，增强全身肌肤的活性。
本君建议
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