吃是人的本能，肚子饿了就要吃，而美食的诱惑却总是让人无法停止不断咀嚼的嘴，越吃越多，最后导致身体肥胖。
一身的脂肪困扰着许许多多的胖友们，脂肪一多不仅对自己的颜值产生了影响，而且对身体的健康也会有一定的影响，减肥于是就成了他们必做的一件事情。
多吃这几种蔬菜，让你的减肥更加有效率。
卷心菜
卷心菜是大家日常生活中经常可以吃到的一种蔬菜，它的热量相当低，而且卷心菜含有丙醇二酸，可以抑制身体内多余的糖分转化成为脂肪，并且卷心菜还有丰富的维生素C和维生素U并且还可以防止皮肤色素沉淀，对美容也有一定的功效，非常适合减肥的人群食用。
菠菜
100克菠菜还有的热量约为17-30大，卡热量低，并且含有丰富的维生素A、维生素C和矿物质。菠菜含有大量的植物粗纤维，可以促进肠道的蠕动，有利于排便，还可以促进胰岛素的分泌，帮助消化，另外，菠菜提取物还具有促进培养细胞增殖的作用，能够有效的抗衰老。但是菠菜不宜与豆腐一起烹饪，可能会形成草酸钙导致结石的产生。
韭菜
韭菜的热量非常低，并且含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，排除肠道中多余脂肪和体内垃圾。韭菜含有多种位生素和矿物质，对于限制热量的摄取和运动减肥的朋友来说是相当好的食物。
黑木耳
食用木耳的功效很多，首先木耳有低血脂和胆固醇的作用，能有效的抑制肥胖的形成，其含有的纤维素也能够促进肠道蠕动，而且长期吃木耳可以起到美容养颜的功效，不仅减肥而且美容。
芥菜
中医养生专家认为芥菜是药食两用的养生菜，芥菜含有相当丰富的营养物质如蛋白质、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素以及多种维生素，可以增强人体的免疫力、降低血压、健胃消食、减肥美容。芥菜也有相当高的药用价值，具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等功效。
这五种蔬菜既能够帮助胖友们减肥，还有美容养颜的功效，在减肥的朋友可多食用，不过减肥除了饮食上的改善之外还是需要搭配运动的，减肥没有捷径可以走，只能够不断的坚持哦!
