养生之家收集整理健康常识：夏季燥热怎么办 这几个避暑小妙招你一定要学会。
夏天最常见的就是高温的天气，火辣的太阳把周围的空气都变成了滚滚的热浪，出门在外无时不刻都感觉要融化了一样。最近全国各地都发布了高温预警，夏天的气温一直高居不下，恐怖的温度让人们行走在外无时不刻感觉要中暑似的。对于经常出门在外的朋友们，一定要预防中暑，否则会很难受。这里，小编有几个避暑的小妙招给大家参考一下，希望能够帮到大家。
第一，出门在外一定要做好防晒措施。出门在外时，一定要记得打伞，穿好防晒衣或者带一顶帽子，这样能够避免受到太阳的直射。当室外的温度过大时，受到太阳的直射很容易造成流汗流的太多，导致身体脱水，引起身体不舒服。
第二，要保证充足的睡眠。中暑的部分原因就是因为人们的抵抗力有限，而保证充足的睡眠会增强我们抵抗力，这样能够让我们远离中暑。
第三，一定要多喝水，多休息。出门在外，室外的温度很高的时候，我们的身体会自动调节体温，就会向外排汗。由于随着汗液排出的还有一些氯化钠、乳酸、脂肪等，如果有条件的话可以喝一些运动饮料或者其他的补充矿物质的饮料，这样在补充身体水分之余，还能够补充身体所需的矿物质，缓解身体疲惫。
第四，穿着宽松透气的衣服，尽量穿着浅色系的衣服。宽松透气的衣服比较能够让我们的身体调节体温，让身体保持在比较舒服的状态，提高我们做事的效率。另外，有研究表明深色系的衣服吸热快、散热慢，更容易让我们感觉到闷热;而穿着浅色系的衣服，吸热慢，散热快，会让我们感觉更加清凉一点。因此，小编建议大家在夏天炎热的时候出门可以穿浅色系的衣服，会更舒服一点。当然，如果是特殊行业要求要穿特制的衣服，也千万不可以贪图舒服而脱掉哦，安全最重要。
第五，要多吃水果蔬菜。水果蔬菜有很多品种都有助于帮我们身体降温，在夏天这种天气十分炎热的环境之下，我们更应该多吃这些蔬菜水果，加大摄入量，这也是预防中暑的小妙招之一。
第六，倘若不出门待在室内的话，就打开风扇同时把门窗都打开透透气，如果有条件的话就打开空调，尽量降低室内温度，预防中暑。
这几个避暑小妙招在炎热天气防暑是十分有用的。最后，小编也建议大家在夏天高温的时候，尽量减少白天外出的次数，减少待在室外的时间，少和太阳打交道。
