养生之家收集整理健康常识：睡眠误区有哪些？真相大揭秘避开错误做法。
许多人都喜欢睡觉睡到自然醒，一觉到天亮。不过，别看睡觉是我们最简单的日常活动，但在这其中也蕴含着不少的睡眠知识，有很多人常常都生活在睡眠的误区当中却还以为是正确的，接下来小编就为大家揭开睡眠的误区，真相大揭秘避开错误做法。
误区一：做梦代表没休息好。日常生活中，有的人常常会陷在美梦中，而他们都会认为这是没有休息好的表现。但其实，做梦只是一种很普通正常的现象，每个人在睡眠的过程中几乎都会做好几个梦，有的人如果在做梦时突然醒来，那么一般是能记住的。而有的人不是从梦中醒来，自然也就没有关于梦的任何记忆，就会觉得一夜无梦，睡得香甜了。虽然做梦是很正常的一件事，但需要注意的是如果感觉整晚都在做梦，且第二天醒来时精神不佳，那么就代表睡眠质量不好，此时，就需要根据自身情况来衡量你是否需要就医。
误区二：吃安眠药会上瘾。在一些人的认知里，觉得吃安眠药会上瘾，因此，即使有严重的失眠也不吃安眠药。但其实，并不是所有的安眠药都会上瘾，吃安眠药时需要在医生的指导下使用，千万不要擅自服用安眠药物。
误区三：睡前喝酒有助于睡眠。酒精确实可以起到一定的促眠作用，但若是靠喝酒来促进睡眠，反而会出现更多不好的情况。喝酒容易使人在睡觉的时候频繁醒过来，影响睡眠质量。而且，若是长期的使用酒精，有可能还会形成对酒精的依赖性，所以，不要再轻易的相信喝酒能够促进啦。
误区四：午睡时间越长越好。午睡的最佳时间为20分钟左右，如果午睡时间过长，就会导致醒后出现身体疲惫、精神恍惚的情况。而且午睡时间太长，还会导致晚上睡不着的情况发生，长期这样，就会形成一个恶性循环，对自身的健康产生不利的影响。
以上就是睡眠的误区，希望大家平时都可以尽量的避免，拥有一个健康的睡眠质量。
