养生之家收集整理：如何排出体内寒气，睡前做好这五件事身体更健康。
对于许多人来说，身体内多多少少都会有寒气的存在，一旦寒气过多，那么就很容易对我们的健康产生极大的威胁，因此，为了健康着想，那么最好就要定期的排出体内的寒气。那么要如何排出寒气呢?睡前做好这五件事身体更健康。
第一件：睡前热水泡脚。泡脚是养生中非常重要的一件事。泡脚可以促进全身血液循环，具有暖身祛寒的功效，同时还能起到预防感冒的作用，有利于增强身体的抵抗力，让身体中的寒气无处可藏。泡脚的最佳水温为42度左右，时间掌握在15-20分钟，水位要高为小腿为准，建议大家要养成每天泡脚的习惯。
第二件：按摩脚底。在每天睡之前，我们也可以按摩下自己的脚底来促进寒气的排出。我们主要按摩脚底的涌泉穴、生殖反射区穴，在泡完脚后趁热按摩这两个穴位，摩擦到脚心发热为止。按摩脚底能够更好的帮助女性子宫排出寒气，只有子宫不淤堵，不生病，月经就会来的很轻松顺畅。
第三件：睡前喝一杯热牛奶。在睡前喝一杯热牛奶也可以起到很好的保健效果，不仅可以给身体补钙，还能安眠。只有睡眠好了，身体的抗病能力才会更强，而且还能预防绝经提前。如果是乳糖不耐，那么就可以喝一杯热水，补一片钙片。
第四件：睡前按摩腹部关元穴。在睡觉之前，我们除了按摩脚底的穴位之外，也可以按摩腹部的关元穴。该穴位位于肚脐下方的3寸，四指横宽的地方，在睡前，可以先把手掌搓热，用拇指点揉按压此穴位，按到发热红晕即可。按摩该穴位可以起到暖宫排毒祛湿的作用，对于预防绝经提前也具有一定的效果。
第五件：睡前按摩肾俞穴。肾俞穴在腰部，是足太阳膀胱经上的一个穴位，在睡之前，用手掌摩擦此穴位，直至发热为止。睡前按摩肾俞穴可以起到温肾阳、暖宫祛瘀和散寒的作用。
以上就是睡前需要做的五件事，大家在日常生活中一定要记得保养好自己的身体。
