养生之家收集整理健康常识：如何增强免疫力 分享提高人体免疫力的几种食物。
免疫系统，是我们人体内部众多系统中的其中一种，起着包围我们人体的作用。而免疫力，就是我们人体免疫系统强弱的统称。免疫力是人体的一大屏障，如果免疫力受到损害，那么我们的健康就会受到影响。因此，想要远离疾病就要增强身体的免疫力。对于女生朋友来说，提高身体的免疫力更加重要，因为女生本就更容易患上妇科疾病，而增强免疫力，可以让女性远离妇科炎症等疾病。下面就跟随小编的脚步了解增强免疫力的几种食品吧。
1、要多吃富含维生素C 的食物。
人体每天都需要摄入足量的维生素C才能提高身体的免疫力。因为维生素C可以形成一道屏障，能够阻止病毒进入人体，保护机体器官。在日常生活中，富含维生素C的食物有绿叶蔬菜、番茄、花菜、青椒、草莓、柑橘、猕猴桃、西瓜等瓜果蔬菜。另外，多吃蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等食物，因为这些都能够很好的增强人体的免疫力。这些东西不仅含有丰富的维生素，而且还有其他的珍贵的营养物质。
2、多吃鱼类食物。
在日常生活里，多吃深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、石斑鱼等鱼类，可以补充身体的营养。这些鱼类食物中含有丰富懂得omega-3脂肪酸、矿物质以及钙等微量元素成分，能够起到调节平衡体内水分，从而有利于免疫力的提高。
3、瘦肉、粗粮和豆类食物。
瘦肉、粗粮以及豆类食物里都含有丰富的锌元素，而锌对于调节人体免疫功能具有十分重要的作用。而且，锌还能起到抗感染的效果。因此，大家平时可以多吃这一类食物。
4、生姜。
生姜里含有丰富的抗氧化剂姜辣素，当我们食用之后，这些姜辣素就会进入体内，从而能够很好的消除体内的自由基，从而有助于增强人体的免疫力，防止疾病的产生。在我们的日常生活里，经常喝一喝红糖姜茶，可以起到改善血液循环的效果。
5、大蒜、洋葱。
大蒜和洋葱都具有杀菌杀毒的作用，可以有效的抵抗病毒和细菌，从而提高身体的抵抗力。
想要保障身体的健康，最重要的还是要通过饮食来补充营养，通过食物治疗才是最根本的治疗方法。
