养生之家收集整理健康常识：要想保护视力，以下五种食物一定要多吃（老少皆宜）。
在日常的生活中，我们通常都是依靠视觉去对外面的世界进行观察和交互。尤其是近代以来，随着科技的发展，我们每天都要用眼睛看长时间的电子屏幕，例如电视、电脑还有手机等等。虽然科技方便了我们的生活，也让我们接触到的信息更加多元化，但是，这也伤害到了我们的眼睛。由于不正确的姿势等等问题，越来越多的人开始变得近视，出现各种视力问题。为此，小编为您推荐几种补眼睛的食物，只要经常吃，视力就不会因为经常看电子屏幕而损伤的太严重。
1、鱼类
我们知道，鱼肉含有很丰富的蛋白质还有脂肪，这些脂肪被我们吃进去后，进入肠胃被消化液以及各种酶分解，会变成我们的身体能够吸收的脂肪酸，而这些脂肪酸，能够作用于眼部以及为我们的眼睛供血的血管，使眼睛的供血能加充足，并且还能促进泪腺的分泌，使眼睛保持湿润，不会因为长时间盯着电脑屏幕而变得干燥，得“干眼症”等等疾病。
2、橙子、橘子等
这类水果含有丰富的维生素C，而维生素C在我们的身体内起着很重要的作用，却不能由我们的人体自主生产。维生素C的作用是能够与我们人体内细胞里面的自由基相结合，让自由基不在我们的细胞内堆积，从而保证我们的细胞能够正常分裂，正常发挥作用。
3、胡萝卜
胡萝卜不仅含有维生素C，也含有大量的维生素A，对人眼睛的好处也特别大。维生素A是预防、治疗夜盲症的重要物质。患有夜盲症的人，在晚上是不好看清东西的，这也增加了人们晚上外出的危险，倘若看不清东西，就很容易因为无法及时躲避危险而受伤。因此，维生素A对于我们的人体也十分重要。我们应当多吃胡萝卜。
4、菠菜
我们去看眼睛，医生也会经常嘱咐我们要常吃菠菜，这是因为菠菜也含有对于眼睛有帮助的物质。菠菜含有类胡萝卜素，可以有效的预防白内障，对于老年人这个经常患白内障的群体很有帮助。
5、鸡蛋
鸡蛋里面含有硫元素及其化合物，是我们身体内需要硫元素的物质合成的重要补充。同时，鸡蛋也能够预防我们的眼睛黄斑变性，很有帮助。
以上就是小编整理的关于能够补眼睛的食物，对于经常用眼的人，一定要多吃，好处很多!
