心脏怎么保护?做好这六件事促进健康

2022年8月8日21:52:45 发表评论

养生之家收集整理健康常识:心脏怎么保护?做好这六件事促进健康。

在我们的身体中,心脏是一个片刻都不能休息的器官,它夜以继日的工作着,源源不断的给我们的身体提供能力。因为心脏不能得到休息,因此,在我们的日常生活中就需要好好的爱护它,给心脏减轻一点负担才有有益于心脏的工作。那么心脏要怎么保护呢?做好这六件事促进健康。

心脏怎么保护?做好这六件事促进健康

戒烟戒酒。想要保护好心脏,最直接的一点就是要戒烟和戒酒。吸烟不仅会伤害到我们的肺部健康,也会让心脏变得更加脆弱,会造成动脉硬化的情况发生,增加心脏病的风险。酒精对于身体的危害同样很大,不仅会导致酒精性心肌病、高血压等疾病,更会造成心梗、脑梗、房颤、心衰等问题,严重的还会危机生命,所以,一定要戒烟戒酒才能更好的保护好心脏。

心脏怎么保护?做好这六件事促进健康

多摄入膳食纤维。在我们一天的饮食中,膳食纤维是必不可少的,多吃富含膳食纤维的食物能有效的降低血压和胆固醇,从而能够有效的预防心脏病。日常生活中,富含膳食纤维的食物有全谷物、果蔬、燕麦、豆子和坚果等等。因此,我们每日的饮食都要均衡丰富才能补充足够的营养。

不吃不健康没营养的食物。有许多人平时喜欢吃一些油炸食品、甜食,这些食物中都添加了许多会致癌的成分,会增加我们患上冠心病与糖尿病的风险,而这些疾病与心脏也有着直接相关的联系。所以平时一定要选择吃一些轻卡低糖的食物,既营养又健康。

心脏怎么保护?做好这六件事促进健康

保证睡眠。睡眠对于身体的机能起着重要的作用,尤其是对于心脏的健康也有着影响。每天保证7-8个小时的高质量睡眠时间,有助于降低心脏病的发作风险。

每天运动半小时。运动是促进身体健康的重要方法之一,所以我们要在平时多多运动,尽量坚持每周5天,每天进行30分钟的中等强度运动,这样有助于控制血脂,降低中风和心脏病的风险。

定期体检。定期体检能够更加及时的发现一些疾病,是预防心脏疾病最简单的筛查手段之一,因此,建议从20岁起,每个人都要定期体检。

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