补气血的食物有哪些?适合女性经期食用的八种滋补食品

2022年8月8日15:51:33 发表评论

养生之家收集整理健康常识:补气血的食物有哪些?适合女性经期食用的八种滋补食品。

月经是女性特有的生理期,在月经期间,女生的体质会比较特殊,而且抵抗力也会比较弱,因而除了要多休息之外,在饮食上也需要进行一定的进补才有助于促进健康。那么补气血的食物有哪些?适合女性经期食用的八种滋补食品。

补气血的食物有哪些?适合女性经期食用的八种滋补食品

菠菜。菠菜具有养血滋阴的作用,还能有效的治疗高血压、头痛目眩、糖尿病以及贫血,在经期后吃菠菜可以达到一定的补血效果。

瘦肉。瘦肉是每个人每天最常吃的食物,瘦肉中虽然含铁量不高,但是铁的利用率还是很高的。瘦肉含有血红蛋白成分,可以起到补铁的作用,能够起到预防贫血的效果。而且瘦肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此吃瘦肉补铁的效果比蔬菜好。

补气血的食物有哪些?适合女性经期食用的八种滋补食品

猪肝。每100克的猪肝中含有25毫克的铁,270毫克的磷以及21.3克的蛋白质,是我们最为常见的补血食物之一,在经期,可以将猪肝与菠菜搭配食用效果最佳。

黑木耳。黑木耳是非常好的天然补铁补血食物,每100克的黑木耳中含有185毫克的铁,女性们在经期也可以适量的食用木耳。

红枣。红枣是一种很好的补气血的食物,其富含铁和钙成分,能够有效的防治骨质疏松,同时对产后贫血、经期补血具有很重要的作用。对于经常贫血的女性们来说,也可以经常吃一些红枣来达到一定的食补效果。

补气血的食物有哪些?适合女性经期食用的八种滋补食品

葡萄干。葡萄干中的含铁量和含钙量也十分丰富,具有补气血、暖肾、改善贫血的作用,对于儿童、妇女以及体弱贫血者来说是十分滋补的佳品。

樱桃。樱桃中的含铁量非常的多,可以起到预防贫血的作用。每100克的樱桃果肉中的含铁量是草莓的6倍、枣的10倍,山楂的13倍,居于各种水果之首。

牛肉。牛肉的营养价值极高,含有丰富的铁质和蛋白质成分,经常使用不仅可以有效的补气血,还能达到健脾胃的作用。

上述就是补气血的食物,女孩子们在平日的生活中可以常吃这些食物来补充身体的营养。

发表评论