养生之家收集整理健康常识：适合女性吃的食物有哪些？常吃这五种越吃越健康。
俗话说“民以食为天”，食物的摄入才能让我们更加精力旺盛，才可以拥有健康的体魄。然而，天下的食物种类繁多，只有选择合适的食物，我们才能吃的健康。那么适合女性吃的食物有哪些呢?常吃这五种越吃越健康。
坚果是一种很有营养的食物，坚果中富含omega-3不饱和脂肪酸、维生素E等成分，能够起到降低胆固醇和预防动脉粥样硬化、冠心病的作用。因此，建议女性朋友们可以每周食用4次以上的坚果，每次不超过50克即可。大家在看剧休闲时，就可以把坚果当做零食食用，开心又营养。
深海鱼。深海鱼中富含omega-3脂肪酸成分，能够起到有益心血管健康的作用。深海鱼包括三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等，这些深海鱼中都富含不饱和脂肪酸成分，营养价值高。在我们的日常生活中可以每周吃两次深海鱼，而且新鲜的鱼最好可以蒸着吃，这样能够保护鱼肉中的绝大部分营养不会被破坏。
牛油果。牛油果的脂肪含量较高，但这其中有70%是属于健康的单不饱和脂肪酸成分。虽然牛油果营养价值高，但同时其热量也较高，一次不能吃太多，最好吃半个或者一个小牛油果即可。
燕麦片。燕麦片是许多人公认的健康食物，其富含蛋白质和不饱和脂肪酸、维生素和膳食纤维成分，经常食用能够促进肠道蠕动，有助于降低血脂和胆固醇。因此，建议大家平时可以将燕麦片作为早餐食用。
豆制品。豆制品对于女性来说具有很大的好处，因为豆类食物中富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及大豆异黄酮等成分，能够起到调节内分泌的作用。所以，女性朋友们平时也可以喝一些豆浆、豆腐脑等豆制食品。
上述就是适合女性的吃的五种食物，希望每个人都可以拥有健康的身体。
