养生之家收集整理健康常识：夏季喝水注意事项，掌握四大原则正确饮水。
夏季，天气炎热，高温的天气很容易让人出汗，一旦出汗量过多就会造成身体失水的状态，因此，在夏天，多喝水才能更好的补充身体的水分，是重要的养生方式之一。那么夏季喝水时需要注意什么呢?掌握四大原则正确健康饮水。
喝淡不喝甜。夏天流汗，我们身体损失的不仅仅是水分，而且还有矿物质、维生素、氨基酸等成分。因此，在夏季我们需要多喝些淡盐水来补充钠，或者也可以自制一些绿豆汤或者柠檬水等饮品来达到消暑解渴、补充营养的作用。但是需要注意的是，在夏季最好喝白开水，尽量不引用各种高甜、高热量的饮料。
喝温不喝凉。夏季温度较高，很多人都喜欢喝冰凉的水，让人觉的舒服。但喝凉水会使得胃肠黏膜突然遇冷，从而引起毛细血管的收缩，引起肠胃不适，甚至还会出现腹泻的情况。与此同时，若是饮用过烫的水，那么就会破坏食道黏膜，很容易诱发食道癌，因此，过凉过烫的水都不适合喝，最适宜的温度是10-30度的温水。
喝水也“吃”水。在我们的生活中，很多常见的果蔬类食物，比如黄瓜、西瓜、番茄等食物中富含水分，而且这些水比普通的水更加容易进入细胞，达到更好的补水效果。而且这些果蔬中还富含各种抗氧化剂、矿物质以及B族维生素等，能够很好的增强人体的免疫力，抵御疾病。虽然水果中富含水分，但对一些高血糖人士来说，就要少吃西瓜、芒果、猕猴桃、油脂等高糖的水果。
早喝不晚喝。当出现口渴、心烦等情况时，说明身体已经开始出现脱水的状态，此时就算是及时喝水也是处于“被动饮水”，若长期的被动饮水，就不利于身体的代谢。因此，我们要在感觉到口渴之前喝水，养成定时定量的习惯。
虽然喝水只是一件简单的事，但也需要我们遵守原则，才能正确健康有效的达到补水的效果。
