养生之家收集整理：适合孕期吃的食物有哪些？做好饮食管理健康孕育。
众所周知，女性在怀孕的时候是一个很特殊的阶段，在这期间，需要对生活中的方方面面做好护理，尤其是在饮食方面需要我们格外注意。在孕期，孕妈妈们一定要注意食物的挑选，那么适合孕期吃的食物有哪些呢?做好饮食管理健康孕育。
1、每天喝一杯豆浆。豆浆里所含有的卵磷脂成分对于宝宝的大脑发育具有很大的好处。而且豆浆还富含优质蛋白、维生素B族、钙、镁等营养物质，非常适合孕妈妈们食用，所以，可以每天早上喝一杯鲜榨的豆浆作为早餐。
2、芝麻糊。孕妈妈们除了豆浆之外，也可以选择每天喝一碗芝麻糊。芝麻糊中富含维生素E和油脂，可以起到乌发润发、润肠通便的作用。另外，芝麻糊里还含有钙、铁等矿物质，对于身体的健康具有很大的益处，因此，孕妈妈们也可以选择每日喝一碗芝麻糊。
3、鱼虾类食物。鱼虾类等食物中富含氨基酸成分，且没有过多的脂肪，非常适合孕妇食用。在孕期，可以选择蒸鱼、煮鱼汤来滋补身体，可以有效的减少孕期抽筋等不适情况。
4、鸡蛋。鸡蛋中富含优质蛋白、B族维生素、钙、铁等人体必需的营养物质，同时还含有卵磷脂和胆碱，对于宝宝的发育具有很大的好处，所以，孕妈妈们也可以每天吃一个鸡蛋作为早餐之一。
5、牛肉。牛肉中含有大量的铁和锌元素，这些元素不仅有助于胎儿的神经发育，而且还能提高身体的免疫力，所以，孕妈妈们可以在孕期适当的多吃些牛肉来补补身体。
6、牛奶。牛奶对于孕妇来说，具有很大的好处，因为牛奶里含有丰富的蛋白质和维生素D，可以起到很好的补钙作用，对于孕妇自身和宝宝的成长具有很大益处。
7、燕窝。燕窝含有丰富的蛋白质、钙、钾、铁等元素以及多种矿物质成分，可以促进细胞代谢，提高人体的机能。虽然燕窝具有一定的滋补效果，但切记不宜过量食用，每天吃3克左右即可，且在挑选燕窝时，一定要选择质量好的产品，为自己的安全负责。
做好饮食管理对于人体的营养具有很大的影响，因此，孕妈妈们一定要注意。
