夏季补钙吃什么食物最好最快,首选这四种食物

2022年4月25日19:56:24 发表评论

养生之家收集整理:夏季补钙吃什么食物最好最快,首选这四种食物。

夏季是一个营养素容易流失的季节,所以平时都会重视滋补。而钙质就是容易流失的,那你知道夏季吃什么补钙食物最好最快呢?想要补钙的朋友看过来,以下的几种食物非常适合哦,建议多吃吃哦。

夏季补钙吃什么食物最好最快,首选这四种食物

第一:毛豆

毛豆在多数人的眼中就是属于下酒的美食,那你知道吗?其实毛豆补钙的效果非常好哦。据说毛豆中含有的营养素有不少,有钾元素、有钙质还有卵磷脂等等哦,所以不仅仅可以补钙而且还可以补充钾元素,帮助提高大脑的发育哦。

第二:黑豆

你知道夏季补钙适合吃什么食物呢?其实黑豆是不错的选择哦。要知道黑豆的钙质含量也非常高哦,而且还有不少的氨基酸哦,因此不仅仅可以补钙,还能对抗衰老保护血管哦。

夏季补钙吃什么食物最好最快,首选这四种食物

第三:芝麻酱

芝麻本身有硬壳,营养素的消化率也低,但经过磨制成芝麻酱,消化率大大改善。芝麻酱美味可口,吃1大勺芝麻酱,大概相当于25克的量,其中所含的钙可达200毫克左右。除了大量的钙之外,芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸,还有蛋白质和单不饱和脂肪酸,对人体健康有很大作用。

夏季补钙吃什么食物最好最快,首选这四种食物

第四:豆制品

补钙吃什么好呢?豆制品是不错的选择哦。要之地不管是豆腐还是豆浆都是黄豆制作的,而这类的食物钙质含量高哦,比如说500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙500毫克。

以上就是关于夏季补钙的美食,如果说你想要补钙,那建议朋友们可以多吃点这些食物哦,这都是能够帮助补充钙质,提高身体免疫力哦,不妨多吃吃吧。

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