孕期吃什么好,五种必须补充的营养

2022年4月13日09:56:42 发表评论

养生之家收集整理:孕期吃什么好,五种必须补充的营养

怀孕对于大部分人来说都是幸福的事情,而很多人都知道怀孕就是困哪的开始,要知道孕期稍有不慎就可能会影响腹中的胎儿,所以在平时要保证营养哦。那你知道孕期需要补充哪些营养素呢?其实以下的几种都是必须的,下面就简单的介绍介绍吧。

孕期吃什么好,五种必须补充的营养

第一:维生素C

其实维C是我们必须的营养,孕期补充维C可以帮助促进铁元素的吸收,而且还有利于婴儿的大脑发育哦,所以平时可以选择吃点西红柿或者是猕猴桃哦。

孕期吃什么好,五种必须补充的营养

第二:维生素A

为什么孕期要补充点维生素A呢?其实这种营养素是可以避免夜盲症出现,同时也有利于胎儿的发育哦,所以在平时可以适当的吃点胡萝卜或者是鸡蛋等等食物哦。

第三:叶酸

其实从备孕开始,孕妇就要开始补充叶酸了,而怀疑后起码也要坚持服用三个月左右。叶酸是可以帮助预防胎宝宝神经管畸形,促进血红蛋白合成,所以应多吃含叶酸的食物如绿叶蔬菜和水果、蛋类。

孕期吃什么好,五种必须补充的营养

第四:铁元素

孕期需要补充点铁元素哦,要知道铁元素时补血的。据说孕期很容易会出现缺铁性贫血哦,所以要多吃点补铁的食物哦,白天会所瘦猪肉或者是瘦牛肉哦。

第五:碘元素

孕期为什么要补充碘元素呢?要知道孕妇一旦甲状腺不足,那就可能会影响蛋白质和神经元分化哦,从而影响到宝宝的大脑以及智力的发育哦,所以就可能会导致流产和死胎等等哦,所以平时要多吃点海鱼、海带还有紫菜等等。

以上就是关于孕期需要补充的营养素哦,这些都是对身体以及婴儿有利于哦,因此朋友们可以牢牢记住哦。

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