养生之家收集整理：老年人如何养肝，常吃四种食物。
我们都知道人到老年后，器官功能已经是严重的下降，所以要重视保养哦，尤其是肝脏哦。那你知道老年人如何养肝呢?其实饮食养肝是不错的选择哦，要知道不少的食物都具有养肝的效果哦，建议朋友们在平时可以多吃吃哦，下面就简单的介绍几种。
第一：菠菜
老年人想要养肝建议多吃点菠菜哦。菠菜中含有膳食纤维，蛋白质还有维生素C，这些营养素可以帮助平肝，改善肠胃的消化哦。所以建议平时可以适当的吃点菠菜，它是肝脏的保护神哦。
第二：木耳
春季想要养肝适合吃什么呢?其实建议老年人可以选择木耳哦，木耳的养肝效果非常好哦。据说木耳口感爽脆，富含铁元素和碳水化合物，经常食用不仅可以排除体内的毒素和有害物质，还可以补气补血，为肝脏保驾护航。
第三：杏鲍菇
老年人想要养肝可以选择多吃点杏鲍菇，这是属于常见的菌类食物。这种食物的营养价值高，而且还有不少的维生素A哦，不仅仅可以帮助肝脏排毒，而且还可以增加免疫力哦，所以建议多吃吃哦。
第四：苦瓜
春季如果说总是肝火比较旺盛，那建议多吃点苦瓜哦。要知道苦瓜是属于凉性的，含有大量的维生素C以及粗纤维哦，不仅仅可以帮助降火，还可以补肝益气哦，所以要养肝就要选择苦瓜哦。
以上就是关于老年人养肝的食物了，如果说你想要肝脏健康，那么建议在平时可以多吃点以上的食物哦，比如苦瓜、杏鲍菇还有木耳等等哦，这些食物都是可以保护肝脏哦，而且这些食物都是很适合老年人哦。
