养生之家收集整理：补钙吃什么最好最快，推荐五种常见食物。
有很多的朋友每天都想着补钙，而我们也知道补钙的方法是非常多，比如说运动还有饮食哦。那你知道补钙吃什么食物最快最好呢?其实不少的食物都是好的选择哦，那想要补钙的朋友不妨跟着小编去瞧瞧吧，这些食物都可以帮助补钙哦。
第一：黑木耳
你是否喜欢时黑木耳呢?相信多数的朋友都爱吃吧。而黑木耳其实功效多哦，其含有的活性角质可以帮助抗衰老美容护肤哦，而且其含有的钙质也非常多哦，占据四分之一的营养成分哦，所以平时要吃多黑木耳来补钙哦。
第二：芝麻酱
其实说到芝麻酱很多朋友不是想到火锅的蘸料就是上火。不过小编想说芝麻酱的补钙效果非常好哦。因为其含有的钙质非常多的，所以平时可以适当的吃点芝麻酱哦。
第三：海鲜
海鲜你是否爱吃呢?估计多数的朋友都喜欢吃吧。那你知道吗?其实海鲜蛋白质多，而且钙质也非常多哦，比如说皮皮泄还有龙虾以及大虾等等哦，这些食物都是钙质多，适当的吃吃可以滋补哦。
第四：乳酪
你知道补钙吃什么食物好呢?建议选择乳酪哦。这是牛奶还有酸奶味主要材料制作而成的，其含有的钙质高达36.8%哦，所以可以帮助补钙，避免骨质疏松的出现哦。
第五：无花果
无果果多出的人还是经常吃，但大部分的人都不知道无花果有补钙的效果哦。其实有研究表示，无花果中含有钙质高达，13.1哦。所以补钙效果还是妥妥的。
女人补钙吃什么食物好呢?建议选择以上的几种哦，这些食物都是常见而且还美味哦，平时可以吃吃哦，尤其是缺钙的朋友们哦。
