养生之家收集整理：发量稀少怎么办，吃五种食物长头发。
如今有不少的女性都在抱怨自己的头发稀少，而且还经常掉发。那你知道怎么长头发吗?其实食物是不错的选择哦，有不少的食物都具有生发的效果哦。那下面就简单的介绍介绍几种有利于长头发的食物，建议多吃吃哦。
第一：牛排
为什么说吃牛排有利于长头发呢?其实牛排中含有大量的蛋白质和铁元素以及锌元素哦。而锌元素则是可以帮助固发护发哦，而头发同样也需要大量的蛋白质哦，因此多吃点牛肉有利于长头发哦。
第二：杏仁
你知道平时多吃点什么可以长头发呢?其实杏仁是不错的选择哦。杏仁可以帮助皮肤角质层的软化，具有护肤保护神经末梢的效果哦，而且其含有的维生素E和锌元素都是可以帮助降低胆固醇，防治脱发哦。
第三：鸡蛋
为什么要长头发得多吃点鸡蛋呢?因为鸡蛋中有维生素B族，而且还有锌元素以及蛋白质等等哦，营养价值高，部分营养素都是头发所需的，所以建议可以选择多吃点鸡蛋来保护头发哦。
第四：牡蛎
为什么说吃牡蛎可以长头发呢?其实牡蛎中含有的营养非常丰富哦，有蛋白质、脂肪还有肝糖以及锌元素等等，所以吃点牡蛎有利于头发的生长哦。
第五：核桃
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，所以可以护发健脑哦。
以上就是关于吃什么长头发的详细介绍了，如果说你总是要面临头发的各种问题，那么建议可以试试多吃点以上的食物哦，这些都是常见，平时直接搭配在日常的饮食中，那么护发还是很简单的。
