养生之家收集整理：晚餐不吃真的可以减肥吗。
很多的朋友为了能够减肥，基本都是不吃晚餐的。那不吃晚餐真的可以减肥吗?相信很多人都想要了解吧，那小编提醒，不吃晚餐的危害极大的，最好还是学会吃晚餐才是最好的选择哦。
晚餐不吃真的可以减肥吗
十个减肥的女性朋友起码有六个会选择不吃晚餐来减肥，那真的有效果吗?其实短时间是可以看到减肥的效果哦，因为不吃晚餐就等于是节食减肥哦，因此不吃晚餐会导致摄取的热量下降，那么体重也会下降哦，那会让你整个人瘦下来，但这种瘦不是属于脂肪的燃烧哦，它减掉的是肌肉以及水分哦，所以真的以上上来说是瘦了，但脂肪依旧在。
晚餐怎么吃才能减肥
第一：主食去半
要记住晚上肠胃能力比较弱，而且运动量也比较少，所以主食上要少吃哦，最好是只吃一般哦，避免脂肪的堆积，主食你也可以选择粗粮哦，比如说燕麦。
第二：果蔬
晚餐怎么吃更减肥呢?建议多吃点果蔬哦，常吃果蔬可以让肠胃的蠕动加强，帮助排除毒素避免脂肪的堆积哦，所以各种蔬菜水果建议多吃点哦。
第三：注意时间
你觉得晚餐什么时候吃比较好呢?有很多人因为工作的因素，导致经常八九点才吃晚餐，其实想要减肥，晚餐要早点吃哦。因为吃太晚只会导致食物没有充分的效果，容易导致食物在肠胃堆积，而且肠胃负担工作，影响睡眠哦。
不吃晚餐真的可以减肥吗?其实它减掉的不是脂肪而是水分哦，而且还会导致肠胃的受伤哦，因此建议平时应该坚持吃晚餐哦，学会吃晚餐也可以帮助减肥哦，牢记以上的几点即可哦。
