养生之家收集整理健康常识：女人补钙远离三大坏习惯。
你是否经常乏力抽筋或者是腰酸背痛容易感冒呢?其实这就是缺钙的信号哦，平时应该要多注意补钙哦，那你知道怎么补钙吗?其实小编提醒，想要补钙的朋友一定要远离几种坏习惯哦，这些习惯都会影响到钙质的吸收哦。
第一：食肉过量
在日常中有不少的人都喜欢吃肉，尤其是在冬季都爱吃高热量的肉，几乎每顿都有大肉吃着。然而当你吃肉过量时就容易导致钙质的吸受到影响哦。因为肉的脂肪含量多，容易导致油离脂肪酸过量，这种物质跟钙质会形成不溶性的钙皂。而且肉类的含有的蛋白质也过量，容易导致钙质的吸收受到影响哦。
第二：刺激性饮品
女人想要补钙就要远离刺激性的饮品哦，比如说咖啡还有碳酸饮料。咖啡中含有不少的咖啡碱，这种物质会影响到钙质的吸收，而且还会加速钙质的排出，而碳酸饮料则是有大量的磷酸，让也会导致钙质的吸收受到影响哦。所以建议补钙的人一定要远离哦。
第三：重口味
女人怎么补钙才好呢?其实有很多的人补钙的时候效果不是很明显，因为在饮食中比较重口味，也就是食盐过量了。而盐中的钠会影响钙质哦，所以就容易导致缺钙哦。
生活中有很多的人都会补钙，但不少人的补钙效果都是一般。那想要补钙的人一定要牢记以上的习惯不要有，这些都是影响钙质吸收的吗，因此建议平时要合理的荤素搭配，多吃点果蔬、海鲜还有海带等等。要记住对于碳酸饮料还有咖啡能不喝的就不要喝哦。还有饮食建议一直都是保持清淡为原则哦，总之小编想说在补钙的同时也要远离这些坏习惯哦。
