养生之家收集整理：孕妇便秘的四个缓解方法。
孕妇因为体内激素已经饮食等的变化，容易导致便秘找上门来。那孕妇便秘怎么办呢?其实缓解的方法有不少哦，如果说你被便秘缠身，不妨跟着小编来学学几个缓解的小技巧吧，有兴趣的朋友可以来学学哦。
第一：饮食
孕妇在饮食上要记住远离油腻的食物，多吃点五谷杂粮以及水果蔬菜哦，不日说苹果还有香蕉或者是芹菜等食物哦。总之要记住饮食对于便秘来说是极为重要的，而饮食可以缓解也可以加重便秘哦，所以要谨慎选择。
第二：饮水
孕妇总是便秘怎么办才好呢?建议多注意喝水哦。孕妇经常喝水可以帮助改善肠胃的蠕动，促进粪便的排出。喝水也是有技巧的，比如每天早晨起床后，空腹时喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推动胃肠的蠕动，防治孕期便秘;如果便秘严重，要大口大口地饮，但不是暴饮，以便水可尽快抵达结肠，使粪便松软，帮助排便。
第三：运动
孕妇便秘之后可以选择适当的运动来缓解哦，虽然说孕期运动极为危险，容易导致意外。但适当的运动不仅仅可以改善便秘哦，而且还可以改善肠胃等等毛病哦，所以建议平时应该多注意运动哦，比如散步、轻松些的家务、孕妇瑜伽等。
第四：定时排便
对于孕妇来说，即使是便秘了也要养成定时排便的情况，尤其是有便意时更不能忍着哦。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。
以上就是关于孕妇便秘的有效缓解方法，有兴趣的朋友不妨跟着来瞧瞧哦，小编想说，便秘缠身是极为难受的事情，但我们可以通过以上的方法来缓解哦。
