养生之家收集整理：女性保护膝关节的四个方法。
说到膝关节很多人都会想到女性时最容易受伤的，那你知道为什么膝关节异常比较容易找女性呢?其实跟穿高跟还有雌激素分泌不足以及生理结构等有关系哦。那你知道应该如何保护膝关节呢?不妨来试试这几个方法哦。
第一：保持体重
我们都知道当身体的肥肉在不断的增加，那么站立的时候，膝关节的承受能力就会增加，那跟容易就会导致受伤的。所以建议要保持好体重哦，一旦体重超标或者是过重就应该及时的去减肥哦，减肥可以从饮食还有运动方面下手。想要保持体重的则是要控制好饮食，少吃高热量高油脂类的食物哦。
第二：运动
其实我们都知道器官长时间不动是很容易会导致生锈损伤的，而运动则是可以帮助膝关节的活力增加，减轻膝关节的负担以及锻炼它。因此平时要多注意去运动哦，起码每周都要三四次的运动，比如时候跑步或者是骑行等等。
第三：日常护理
其实很多人都不知道膝关节是很容易受伤的，所以建议平时要做好保护哦。在平时不管是空调还是风扇都不要对于膝关节直吹，在天冷的时候可以给膝关节加个护垫哦，在运动之前一定先做点热身运动，避免膝关节的受伤哦。
第四：多抬腿
当你在家里没事的时候可以多抬抬腿哦，这个动作可以帮助大腿前侧的股四头肌以及后侧的股二头肌，以此来增加膝关节的稳定性，避免受伤哦。
虽然说膝关节问题比较容易找上女性朋友，但平时可以做好保护的工作的哦，比如说多抬抬腿或者是保暖加护垫等等，总之膝关节也是很容易避免受伤的。
