养生之家收集整理健康常识：立冬养生的四个小技巧。
转眼间立冬节气就要到了，而整个时候也遭遇了寒潮的来袭，因此立冬养生刻不容缓。那你知道立冬如何有效养生吗?其实养生小技巧有不少，都是日常中最为常见的，比如说有饮食上还有运动上等等，下面就详细的介绍介绍吧。
第一：运动
其实越是寒冷的日子就越要去运动哦，运动是可以帮助提高自身的温度，而且还可以调节抗寒的能力哦。比如说冬泳，这是一项在冬季比较受欢迎的运动，不少老人都会坚持冬泳锻炼身体哦。当然你也可以选择跑步或者是打球等等，不过要记住不要过度运动哦，剧烈的运动容易导致阳气受损哦。
第二：饮食
立冬吃什么相信很多人心里都有要吃的食物，最多的就是饺子还有羊肉了。立冬后的饮食应该时以御寒滋补为主哦，选择一些可以御寒抗冷的食物，就像山药或者是土豆还有萝卜以及苹果。对于辛辣的还有生冷的食物要少吃。
第三：早点睡觉
立冬后讲究的就是收敛为主，因此作息上要早睡晚起哦，建议每天至少要有七个小时的睡眠时间，你可以选择十点半左右入睡。
第四：情绪保养
在立冬过后情绪很容易会出现失落或者是抑郁的情感，尤其是随着阳光的早落，褪黑激素分泌过多的时候。因此建议可以多听听音乐，下午多晒会太阳，保持情绪的稳定，不要过于激动哦。
立冬节气很多人都会选择养生，而养生的方式有不少哦，小编介绍的就是从饮食上、作息上还有运动以及精神等方面来养生哦，想要养生保健的朋友可以来瞧瞧哦，立冬转眼就到了天气变冷也会明显了，所以要多注意养生哦、。
