养生之家收集整理健康常识：午饭后经常犯困的三大原因。
有不少的朋友都在问为何吃午饭前精神抖擞的，而吃完没多久就开始感觉到犯困了，总是想着去睡觉。你知道这是为什么吗?是什么原因导致了经常犯困呢?不妨跟着去瞧瞧吧，不过小编提醒，午睡还是有不少好处哦，建议养成习惯哦。
导致午饭后容易犯困的原因
第一：胆囊收缩素
在身体内有一种名为“胆囊收缩素”的激素，这种激素主要是有33个氨基酸组成的，它是可以帮助刺激胃酸的分泌，还有促进胆汁以及胰岛素的分泌。那么当你进食后胆囊收缩素就会升高，当它的含量越高时，那就越容易犯困哦。
第二：胰岛素
为什么总是饭后会犯困呢?跟胰岛素有关系哦。饭后为了控制好血糖，那么胰岛素的分泌就会增加，而胰岛素增加时，大脑内就会形成5—羟色胺还有褪黑素。一旦褪黑素增加，那么身体就容易犯困。
第三：下丘脑
你知道吗?在人体内下丘脑会分泌一种激素，这种激素在身体饥饿的状态下会比较活跃。而吃饱之后就会导致这种激素的下降，从而产生睡意哦。
午饭后犯困怎么办
其实当你饭后总是犯困，那就不要撑着去睡个午觉吧。建议在饭后半先等待半小时再去午睡哦。午睡的时候要多注意时间，时间越长越容易醒来后依旧犯困哦，一般来说午睡十分钟到二十五分钟是最好的选择，这个时间段的睡眠可以让头脑更加清醒哦，最后午睡要多注意保暖哦。
以上就是关于午饭后经常犯困的原因了，那么你是否了解呢?其实这种犯困是极为正常的，你可以直接选择午睡哦，午睡可以帮助恢复精神吗，避免下午也出现犯困的情况。
