养生之家收集整理健康常识：中伏天养生的四大原则。
你知道中伏天是几月几号吗?其实2021年7月21日是中伏天。中伏天的天气会更热了，所以养生方面就会更加的重视。那你知道三伏天如何养生吗?不妨来看看中伏天的养生小技巧吧，有兴趣的朋友可以跟着来学学哦。
第一：作息方面
你觉得中伏天要有什么样的作息才好呢?其实中伏天中午的天气是比较炎热的，所以建议可以养成午睡的习惯。而夏季的夜晚也是比较闷热的，所以建议晚睡早起哦，这样可以帮助改善疲劳，提高你的抵抗能力哦。不过要记住睡眠时间至少也要七个小时左右哦。
第二：饮食方面
中伏天要怎么去饮食呢?其实中伏天的饮食要记住几个关键词，清淡、解暑祛湿还有滋阴生津。所以建议平时可以多吃点一些维生素还有无机盐的食物，同时也要多吃一些清热解暑的美食。比如说薏仁、蔬菜、瓜果还有百合以及玉竹等等。
第三：运动方面
中伏天养生自然是少不了运动的，那怎么运动才好呢?其实要选对时间才好哦，首先运动的时间可以选择放在清晨或者是傍晚，而地方的选择可以时公园还有湖边等等。最后就是运动项目的选择哦，多数人都是选择跑步还有太极拳以及广场舞等等。
第四：少贪凉
中伏的炎热比初伏还要高，所以很多人都喜欢直接躲在空调下不想移动，那么当你这么做时就容易导致寒气的入侵哦，从而造成了湿气过重的情况。当然还有经常吃冷饮的朋友，所以说建议朋友们在中伏要少贪凉哦。
中伏天养生的朋友可以试试以上的方法哦，这些方法都是比较简单而且还美味哦。
