养生之家收集整理：月经期自我保健的三个方法。
进入月经期之后，女人们会变得非常虚弱，平日里需要进行自我保健，否则身体很容易受伤。而且月经期保健需要从多方面下手，千万不能只顾着一方面，否则调理的效果比较差。那么最为重要的问题来了，月经期如何进行自我保健呢?下面将和大家分享月经期的护理方法，想知道就来看看。
月经期如何进行自我保健
一、好好休息
来月经之后，因为营养的丢失，加上痛经等不适的折磨，女人们会觉得特别累，整个人处于疲惫状态。此时需要好好休息，才能让身体快速恢复元气。如果此时干体力活，则很容易导致经血量增加，加速营养流失，导致女人们的身体更加虚弱。建议月经期的女人们，应该好好休息。尤其是会痛经的女人们，建议月经期的时候，请假在家里休息一两天。
二、注意保暖
月经期的时候是绝对不能受凉的，一旦受凉则会导致体内堆积大量的寒气，寒气大量入侵身体，将会影响血液循环。其中，子宫可是喜温的器官，寒气入侵之后，将会导致气滞血瘀，不利于经血排出去。将会导致女人们月经量变少，同时出现严重的痛经问题。为了健康着想，女人们月经期的时候，要注意保暖，促进经血排出。比如说多喝热水，坚持吃热食等，都是有助温暖身体的。
三、多喝热汤
月经期的时候女人们要多喝具有养血暖身的热汤，喝一碗热热的汤水，身体很快就暖起来了。身体温暖才能促进气血循环，才能加速排出经血，有效改善痛经。其中，红枣枸杞汤、红糖蛋汤、山药粥、猪瘦肉汤等，都是非常不错的汤水。营养丰富又滋补，很适合月经期虚弱的女人食用。不过需要注意，汤水不能太咸了，以免摄入过多的盐分，特别容易诱发水肿不适。
