养生之家收集整理：主食吃红薯是减肥还是发胖。
红薯是不少人从小吃到大的，甚至有些人经常自己去烤红薯吃。红薯的功效有不少，有些人说红薯可以减肥，但有些人说会发胖。那吃红薯减肥还是发胖呢?今天就带着大家详细去了解了解，有兴趣的朋友可以来试试。
红薯是减肥还是发胖呢
之前听到有人对于红薯的功效存在质疑，有人表示听说红薯是可以减肥的，所以家里都备了不少的红薯。而有些人表示红薯中含有不少的碳水化合物，这种物质会转为成葡萄糖，最终堆积在体内形成脂肪。你觉得呢?
其实红薯是可以减肥不会导致发胖哦。为什么呢?首先红薯含有的营养素非常多，尤其是维生素家族，还有纤维素以及铁铜等微量元素。其中纤维素可以帮助刺激肠胃蠕动，加速食物消化，热量消耗。
然后红薯是属于低热量而且饱腹感比较强的食物，据悉每百克的红薯含有的脂肪只有0.2克，所以红薯是不会造成肥胖，很适合减肥期的朋友哦。
最后，红薯含有的纤维素时可以帮助阻止糖类变成脂肪的，所以有些人红薯的碳水化合物会转化成葡萄糖，最终形成脂肪是不存在的，纤维素会帮助阻止哦。
所以说红薯是属于可以减肥的食材，因此不需要担心会发胖哦。如果说你想要通过红薯减肥，那要记住了，红薯要煮熟透了再吃哦，否则会影响消化的。红薯一定不能吃多哦，虽然红薯是属于低热量的，但吃多了对肠胃会造成不适的，因此建议不要多吃哦。
以上就是关于红薯减肥还是发胖的详细介绍了，小编想说红薯是美味的，朋友们是可以放心吃的，不需要担心身材的问题哦。
