吃什么水果补铁

2020年8月31日19:25:49 发表评论

吃什么水果补铁?在日常的生活中很多的人都是需要补铁的这是一个非常重要的元素,很多的人们都需要它,但是不知道有哪些水果补铁,下面修小编就给大家带来吃什么水果补铁的相关攻略,感兴趣的小伙伴们快来看看吧。

吃什么水果补铁

吃什么水果补铁:

1、桃子

其含铁量是梨和苹果的4-7倍,可以补充非常丰富的铁质,是缺铁性贫血患者的最理想水果,还有补益气血、清肠润燥的作用。

2、樱桃

樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。

3、火龙果

火龙果含铁量比一般的水果要高,铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素,补充铁质,可以预防贫血,而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。

吃什么水果补铁

4、菠萝

菠萝中含有多种维生素、钙、磷、铁、蛋白质,还含有一种叫做菠萝朊酶的物质,菠萝朊酶能分解蛋白质,帮助消化,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块;因此菠萝不但可以补铁还有降血脂,溶血栓的功效。

5、草莓

草莓营养价值很高,500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半,适合需要补铁的人群食用。

6、桑葚

桑葚中的铁含量很高,每100克含铁42.5毫克,被称为水果中的补血果。桑葚还有降血糖,抗衰老,调理睡眠的功效,是不可多得的天然补品。

7、杨梅

杨梅性温,味酸甘,铁是人体造血的主要原料,杨梅不仅含有铁元素,还含维生素C,有利于人体吸收铁质,达到补铁的效果。

8、龙眼

龙眼也就是桂圆,龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖、钙、磷、铁等,常吃龙眼能调理气血,补精益气,对老年人健忘失眠,高血压,高血脂都有很好的调理效果。

吃什么水果补铁

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