老年人夏季防暑吃什么

老年人夏季防暑吃什么？老年人的身体机能相比年轻人群来说是要脆弱好多的，在炎热的夏季需要更好的保护身体健康，夏天天气比较炎热，无疑也是老年人的一段难熬的日子，要从饮食上好好的注意了哦~那么大家知道老年人夏季防暑吃什么吗？下面就快和小编一起看看吧！

老年人夏季防暑吃什么

1、芹菜

芹菜的营养价值很高。在炎热的夏天，多吃些芹菜还可以起到一定的清热解热的作用，芹菜的膳食纤维含量非常丰富，有助于促进胃肠蠕动，及时清除体内毒素和垃圾，让您排出毒素，放松身心，芹菜还具有一定的降压作用，非常适合中老年人。

2、番茄

番茄富含维生素和番茄红素，对美容和美容有很好的作用。实际上，中老年人也可以通过吃西红柿来吸收微量元素，西红柿可以清肠健脾，促进肠胃蠕动，排出毒素和垃圾，增强人体的抵抗力和免疫力。

3、芦笋

在夏季的许多蔬菜中，生菜也是不错的选择。它具有良好的抗氧化功能，可以帮助延缓衰老的到来，并且还具有良好的清热利尿作用，可以帮助防止中暑和降温。对于中老年人来说，如果你喜欢吃芦笋，那真的很幸运。

4、生菜

在炎热的夏天，生菜也是很好的选择，它的卡路里也很低，不用担心多吃会发胖，它有很好的热量清除和消炎功效，香甜可口，生菜的营养价值也很高，可以增强人体的抵抗力和免疫力，中老年人在日常生活中多吃生菜，有助于延缓生菜的到来。老化。

5、黄瓜

黄瓜的营养价值也很高，它具有很好的减肥，瘦身，美容作用，在炎热的夏天吃一些黄瓜，还具有很好的降温作用。如果中年人和老年人喜欢吃饭，那么排暑可以帮助您在夏天放松身心。

6、苦瓜

尽管苦瓜有苦味，但它是夏季除火的好产品。它可以帮助防止中暑并减少热量，排毒和减少火灾。吃苦瓜是非常健康的。有益的，可以帮助增强身体的抵抗力和免疫力，并使您整个夏天都健康。

7、多吃粥

在炎热的夏天，由于热刺激，人体肠胃功能会相对减弱。饮食习惯容易导致疲劳，食欲不振和其他不适。在严重的情况下，可能会发生中暑。因此，夏季饮用降温养生粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥，金银花粥，薄荷粥，莲子粥，荷叶粥，莲root粥等。

8、多喝汤

当人们出汗很多并且体液损失很大时，多喝汤不仅可以及时补充水，而且有助于消化和吸收。

老年人的身体机能相比年轻人来说已经有了很大的差别，在食物上的要求自然也是有些重要的，为了老年人的身体健康，健康的饮食和适合季节的饮食是需要注意的哦！相对于一些年轻人采用的多喝绿豆汤的措施来说，在生活中越是要多多的注意预防中暑的哦！

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