不吃晚饭对身体有害吗

不吃晚饭对身体有害吗？很多人经常会选择不吃玩法的形式来进行减肥，但是不吃晚饭对身体的危害还是很大的，对身心健康都是有一定的影响的，那么大家知道不吃晚饭对身体有什么危害吗？下面就快和小编一起来看看吧！

不吃晚饭对身体有害吗

不吃晚饭对身体有一定的害处，比较容易诱发胃溃疡、慢性胃炎等症状，如果长期不吃晚饭，那么会导致夜间出现低血糖的情况，从而影响到睡眠的质量，也可能会出营养不良，或者电解质紊乱等现象。不吃晚饭不能为人体补充夜晚所需的活动能量，也不能保证全面的均衡营养。

健康饮食方式

1、每日三餐按时进食，尤其早餐最为重要，一定要吃一些丰富耐燃烧四到五个小时的食物。

2、如果时间仓促，可以水果代替，切勿陈零食。

3、多吃水果、多吃蔬菜、多吃鱼、多吃豆类、每日一杯酸奶；适量饮酒，适量吸取纤维素，适量吸收胆固醇；少吃甜食，少吃肉，少吃含可可油等脂肪过高的食物；戒饮含咖啡因食品和汽水，切勿贪吃零食，饭后不宜饮茶，不宜吃得过饱。

饮食十大原则

1、饮食勿偏：偏食有害，杂食健康。

2、食宜清淡：味薄神自安，薄味养气血，清淡气血畅。

3、饮食适时：要长寿，三餐量腹依时候。

4、适温而食：食宜温暖，不可寒冷。

5、食要限量：大渴不大饮，大饥不大食。

6、食宜缓细：饮食细嚼慢咽，脾胃易于消化，不致吞食噎咳。

7、进食专心：食不语，防止食物进入气道引起呛咳、窒息、吸入性肺炎。

8、怒后勿食：怒勿食，食勿怒，良好的精神状态对饮食健康有大益。否则易致气逆，造成噎嗝之疾。

9、选食宜慎：腐败变质者勿食，煮肉不熟者勿食，宜选有机自然健康环境状态生长粮食和蔬菜。

10、餐后保健：食毕漱口，令牙齿不败;叩齿三十六，令津满口，则食易消，人无百病;饱食而卧，食滞成积，乃生百病。

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